最爱练的健身人，很可能也是擅长爱吃的。他们周中自律健身房，周末烧烤配啤酒，将美食融入自己的健身生活，甚至健身就是为了多吃一块肉、多喝一口酒。

基于饿了么和口碑等消费数据，在某头部健身房连锁品牌的会员画像中我们发现，超过 70% 的受访健身会员都是 " 干饭人 "：喜欢面食的健身人接近 80%，比咖啡控的比例还高；同时，也有超过 70% 的健身会员是零食、肉食动物，对外国料理也充满兴趣，更是有 57% 是烧烤常客。

可以说，这是一批 " 最好食 " 的健身人，或者说，最会健身的食客。

这一现象似乎与传统健身人的形象有所冲突，毕竟大众对健身人的印象还停留在对训练量与饮食的精准控制。无论是减肥、增肌还是参赛的健身人，练与吃是绕不开的两个话题，而对于饮食的控制也常常是健身爱好者被称为 " 不合群 " 的最大原因。

但有一部分健身爱好者，面对练与吃的平衡，他们选择全都要。

张弛有度、练得最狠、吃得最香，可以说是用来形容他们的最贴切的词语。在健身房挥汗如雨，抓紧消耗卡路里，在火锅炉旁大快朵颐，在小酒馆里酣畅淋漓，边吃边练，享受着双倍快乐。

在他们眼中，饮食与健身都是让生活发光发热的事物，无需委曲求全，也可二者兼得。美食是生活的一大乐趣，也正成为健身的一大动力。健身为了品尝更多的美食，正成为一种新的健身饮食循环，与 " 多吃有罪 " 的饮食心态相比，有趣得多。

在追求瘦的大趋势下，食物都被赋予了新的属性，作了好、坏区分。为人带来快乐的巧克力、甜品、酒精往往就被列入 " 健身禁区 "，而绿叶菜、低卡低脂、无糖则是成为健康饮食的代表。虽然过加工食品并不是健身人饮食的最佳选择，但也没有必要妖魔化，给予食物控制我们心情的能力，在享受美食的时候，心怀罪恶、愧疚。

对此，边吃边练的健身人认为 " 大可不必 "，为食物撕去标签，去道德化正是他们所做的——吃我喜欢吃的，好心情是不会通过压抑获得的。

边吃边练的快乐也来自运动光环效应，在训练越多的日子，允许自己吃些好的作为奖励。运动光环也为健身人提供了一个契机，" 名正言顺 " 地练好吃好，比如说，在喝酒的健身人里，训练强度最大的日子，往往会喝得更多。

健身界的美食家，反映的是健身与生活的平衡。健身生活并不只有减脂、增肌，而是练、吃、休息平衡后带来的体验感。与身材、食物和解，吃烧烤的快乐、与朋友的碰杯、健身房的汗水也可以是一个快乐健身人的生活。

训练与饮食是健身训练者生活中最核心的两个环节。除了极个别天赋异禀的吃不胖选手，训练与饮食更像是鱼和熊掌不可兼得，出色的健身成果总是以受控的饮食为保障。

基于饿了么等平台数据，以及某头部健身房连锁品牌的会员画像可以看出，健身人都具备着吃货的属性。海鲜、酒吧、辣口、火锅，一样不落，最受欢迎的面食，喜好人数达 79%，成为超越了咖啡的存在。而零食与肉的重要性也十分凸显，成为超 70% 训练者的心头好。

甚至不少健身者会秉承着 " 训练就是为了多喝几杯，多吃几筷 "，赶着早起，完成预设的任务和热量消耗。

考虑干饭的热量，健身爱好者能不能在美食面前有所控制，事实证明，一不小心吃多已经司空见惯。" 精练 GymSquare" 早先调查情侣恋爱对饮食的影响时，发现，有 45% 的受访者表示，谈恋爱伴随的吃大餐对健身饮食控制产生了威胁。

帮助扫尾饭菜、抵挡不住的夜宵诱惑、快乐时光的再喝一杯，或多或少都在阻碍着健身大业的进行。

但最后的结果证明，健身界的美食家乐在其中，在享受幸福肥与恋爱肥的同时，私下又在刻苦训练，为自己创造更多的热量盈余，逐渐成为一个日常循环。

这和人们印象中的健身训练者大有不同。当健身爱好者被逮住吃巧克力、冰淇淋、喝奶茶或是高热量食品时，难免会遭遇惊讶的疑问" 你健身时期吃这些没关系吗？"

印象中的健身人士有着清晰明确的健身目标，在规律的生活作息下，伴随着严格的饮食控制。例如，控制每天的碳水、蛋白质、脂肪的摄入比例。面对奶茶、麻辣香锅，他们也能有所克制，不浪费每一卡消耗的热量。

对运动和饮食的坚持有时也会发展成为偏执，形成一种错误的饮食关系，甚至出现饮食紊乱或进食障碍。就像是 " 多吃 " 对于减肥群体，" 少练 " 之于健身成瘾的爱好者们，严苛也会成为绊倒自己健身路上的障碍，负罪感与恐惧正在无声地摧毁着一部分健身爱好者。

虽说健康和好身材来之不易，但最终以饮食紊乱和心理问题为代价，实属得不偿失。

边吃边练，可以是一种对味蕾与身材的和解，在享受美食的快乐与拥有好身材的自信中兼顾。

对食物进行好坏分类、打标签，这赋予了食物非黑即白的新属性。这一消费趋势也助长了道德化 / 妖魔化食物的饮食文化，更左右着人们对食物的选择。一项对女性饮食的调查显示，74% 的受访者表示，他们的潜意识中有一份食物 " 红黑榜 "。

就像带来快乐的巧克力、冰淇淋、甜甜圈总是被作为热量对比的背景板，以突出它们对健身事业的阻碍之大，更应该打入冷宫。而热量对比的另一面，绿叶菜、苹果、鸡胸肉则以低热量的优势常驻健身红榜，成为了食物界的道德标兵。

买食物前过目配料表、远离膨化零食区，甚至为结余些许热量生啃捷森酸面包，又因口感特别不好而将其恶狠狠地弃置一旁。道德化食物后的生活，就是每一秒都在量化卡路里的转换，每一口都在与热量赛跑。

虽然过加工食品并不是健身人饮食的最佳选择，但也无需妖魔化，在选择食物时背负精神压力，给予食物控制我们心情的能力。做健身界的美食家，是一种对味蕾的和解。

欲饥则食，欲饱则停，停不下就明天来个超级组。在可控的范围内，吃自己想吃的东西，这带来的幸福感将远高于压抑内心对美食欲望所带来的体重起伏。

健身是辛苦的，但成果也是有目共睹的，刻苦的健身人值得拥有 " 运动光环 "。与许可效应类似，运动光环描述着在训练累的日子，用其他行为奖励自己，健身美食家们无疑就是选择饱食一餐作为补偿。

边吃边练的健身人更是与 " 训练生活和解 " 的人。吃饱了才有力气训练，吃好吃的才有更好的心情训练，这成为了他们的训练 " 原则 "。

在研究喝酒与训练的栏目下，更是有不少精练小伙伴道出了心底话："健身就像努力赚钱，喝酒就像痛快花钱 "，" 为了喝酒，就没有找不出来的理由 "。

对于他们，最刻苦的训练可能是在去酒局前的训练，与朋友的干杯与酒精的放松就是对他们辛苦健身的最好奖励。

与日前爆火的 " 与素颜和解 " 被指营销噱头不同，健身人需要具备 " 与训练和味蕾和解 " 的心态。这要求健身爱好者们拥有身材中立的心态——健身训练只是生活中的一个活动，好身材只是你的一部分。

身材中立，是一个对身体功能性的呼唤，强调相信身体的自然反应。直觉饮食也是一种饮食习惯，与严格的健身管理饮食不同，不对食物进行 " 好坏 " 分类，可以说，热量高的食物不一定毫无用处，而热量低的也不代表健康。

就像在下班后沉闷夏夜的一瓶冰镇啤酒，带给你的比起卡路里，更多是心灵上的舒爽与畅快；大排档里和朋友们的高举酒杯，比起酒精摄入，更多是强有力的兄弟纽带；周末喧嚣的一人食，比起红肉摄入过多，更多是单人空间下的小确幸。

健身生活远不止有减脂、塑形与增肌，一个令人向往的健身生活更应是综合练、吃、休息等一系列生活平衡后所带来的体验感——匀称的身材、美味的饭菜、高质量的睡眠和一群志同道合的交心朋友等等。

也有另一部分健身训练者，他们有着比赛的压力，因此要保持极高的自律、清淡的饮食，同时也平衡着社交、日常与健身生活，值得敬佩。

对于大部分的人，吃烧烤的快乐、与朋友的碰杯、健身房的汗水更是一个快乐健身人的生活。试着做一个健身界的美食家，边吃边练，享受美食与训练带来的双倍快乐。

姐姐做饭妈妈在厨房里做饭_妈妈正忙着在厨房里做饭真像一只勤劳的小蜜蜂啊!

「活动」首次登录送19元红包

680.10MB

版本V5.11.39

下载APK 高速下载

下载とても痛い痛がりたい谐音安装你想要的应用更方便更快捷发现更多

34%好评(339人)

145

详细信息

软件大小: 600.97MB
最后更新: 2025-07-13 09:29:01
最新版本: V9.40.11
文件格式: apk
应用分类:ios-Android www.3344.gov.cn
使用语言: 中文
: 需要联网
系统要求: 5.41以上

应用介绍

一，我的好媳妇dj，被老公上司连续七天不工作怎么办
二，www.zzq.gov.cn，圆滚滚的大扔子视频在线观看
三，一摸下添下一摸下句是啥，修仙+辣+高H+浓肉+后宫
四，每日大赛吃瓜爆料每日大赛聚集地，天美星空mv高清免费
五，我安排老黑开发老婆的视频，哔哩哔哩9.1免费入口
六，樱花在线观看免费高清电视剧荣耀，成品免费的视频软件有哪些好用
七，找双手捧着两座山峰的小说
【联系我们】
客服热线：137-2881-646

加载更多

版本更新

V10.10.17

人瘦奶大98g奶的注意事项